cartoon8234 https://blog.hatena.ne.jp/cartoon8234/ 弱点は足首 https://anklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp/ 練習 道具 今日の練習はペースラン＋WS400m×6 6.75km 4:22／km 400m 3:35、35、33、24、04、40（ペース） ビルドアップにしようかと走り出したところ、グラウンドが空いているようだったので、ペースランは中断して400＋400のWSへ。（間の400は軽くジョグってるのでクルーズインターバルになるのかな？） 400m 3:04/kmペースは今まででおそらく最速ペース。 久しぶりにスピードに乗った感覚でした。これで1kmはいまはまだ厳しそう。 4月のハーフマラソンはなんとか1:30目指したいので、スピードとスピード持続力はまだまだ磨かないと。 10km40分辺りが目安になるんじ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F01%2F23%2F221059" title="手袋難民 - 弱点は足首" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-23 22:10:59 rich https://anklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp/entry/2017/01/23/221059 1.0 100%