cartoon8234 https://blog.hatena.ne.jp/cartoon8234/ 弱点は足首 https://anklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp/ まだ途中だけど、貯まったので読書メモ投下 スポーツ栄養学 Reactive Hypoglycemia 運動誘発性低血糖30-45分前の糖質摂取は低血糖を引き起こす 脂肪は20%の水と結合(1g7.2kcalくらい 1-1.5h前までに糖質の補給をしておく フルクトースは運動誘発性低血糖を起こしにくい グルコースはSGLT1、フルクトースはGLUT-5が運ぶGLUT-5は少ない フルクトースは肝臓でグルコースになってから吸収される、小腸での吸収は穏やか 筋グリコーゲンは1.0-1.2g/kg/hが最大回復率自分なら60-72gくらいの糖質（360-430kcalくらい 一日に複数回トレーニングし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F08%2F083015" title="スポーツ栄養学(1) - 弱点は足首" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-08 08:30:15 rich https://anklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp/entry/2020/01/08/083015 1.0 100%