anmin7 https://blog.hatena.ne.jp/anmin7/ てのひらを、かえして https://anmin7.hatenadiary.jp/ はてな 日記 健康 今週のお題「習慣にしたいこと・していること」それは「スクワット」だ。以前にも書いたが だいたい80日くらい前の記事で、それ以前からやっているから大まかに100日くらいはやっていることになる。 一昨年の取り組み 去年からの取り組み ふともも サボり 実利 ブクマカによると男性ホルモンが出るらしい 上半身への筋トレの追加と有酸素運動も増やしたい 最後に 一昨年の取り組み アプリで30日スクワットチャレンジというのをやった。 最初の50回からどんどん増えて300回にまでなったのには驚いた。数日おきに休みの日がある。機械が指示してくれるのがいい、自分でやると曖昧な休み方をする。チャレンジを終えても習慣… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanmin7.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F28%2F202127" title="スクワットが習慣になってきた。 - てのひらを、かえして" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anmin7/20240228/20240228164650.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-28 20:21:27 rich https://anmin7.hatenadiary.jp/entry/2024/02/28/202127 1.0 100%