annei-aikid-touon-kawauti https://blog.hatena.ne.jp/annei-aikid-touon-kawauti/ 愛キッズ川内 https://annei-aikid-touon-kawauti.hatenablog.com/ 今日は午前中にヨガ、午後からプールをしました！ 朝ヨガって良いんですよねー😆 気持ちよくスタートできる感じがしてます😊 ヨガは自律神経を整えるのにとても有効なんです その理由として"呼吸"があげられます。 深呼吸をしながら身体をゆっくりとストレッチしたり、ポージングします。 息は吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経が優位になります。 リラックスするためには副交感神経に働きかける必要があるので、吸う時間よりも吐く時間を長くすると良いですよ😊 ストレスなどで余裕がなくなってくると、無意識に呼吸が早くなっていることが多いので、そう言う時は意識的にゆっくり深く呼吸してみてください☺️ 音楽も大事ですね… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fannei-aikid-touon-kawauti.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F23%2F221929" title="8月20日 (水) 心と身体を整えよう！ - 愛キッズ川内" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/annei-aikid-touon-kawauti/20250823/20250823220727.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-23 22:19:29 rich https://annei-aikid-touon-kawauti.hatenablog.com/entry/2025/08/23/221929 1.0 100%