anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ 初心者向け 筋トレの基礎 はじめに 筋トレを始めたばかりの初心者にとって、正しいフォームを覚えることはケガを防ぎ、効果的なトレーニングを行うために重要です。この記事では、基本的なフォームやコツ、陥りがちな間違いについてわかりやすく解説します。 1. 主要種目のフォーム解説 初心者が取り組みやすい3つの種目について基本的なフォームを説明します。 1. スクワット 足幅は腰幅を基準にし、しゃがむ際に安定する位置を探します。 つま先は外側に45度、膝はつま先と同じ方向を向ける。 バーの位置は僧帽筋の上（ハイバー）または僧帽筋の下（ローバー）を選びますが、安定しやすいローバーが初心者におすすめ。 股関節の屈曲（ヒップヒンジ）を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2024%2F12%2F03%2F113547" title="初心者必見！筋トレフォームの基本ポイント - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20250127/20250127082944.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-03 11:35:47 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2024/12/03/113547 1.0 100%