anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ 睡眠と健康 筋トレ習慣 はじめに 筋トレが睡眠の質を向上させることは、多くの研究や実体験からも示されています。しかし、やり方を間違えると逆効果になることも。この記事では、筋トレと睡眠の相乗効果を活かすためのポイントを分かりやすく解説します。 筋トレで得られる睡眠のメリット 筋トレ後には「寝つきが良くなる」「深く眠れる」といった効果を感じる人が多いです。これは、体を適度に疲労させることで自律神経が整い、リラックスしやすくなるためです。ただし、筋トレをやりすぎると、逆に睡眠の質が悪化することもあります。 睡眠の質を高める筋トレ後の工夫 トレーニング時間帯の調整寝る3時間前までに筋トレを終えるのが理想です。交感神経の働きを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2024%2F12%2F04%2F114016" title="筋トレで睡眠の質を向上！快眠をサポートするトレーニングのポイント - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-04 11:40:16 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2024/12/04/114016 1.0 100%