anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ ダイエット 効率的な筋トレ トレーニングメニュー 1. はじめに 「ダイエットには有酸素運動がいい！」「とにかく汗をかけば痩せる！」 そんな話をよく聞きますが、本当にそうでしょうか？ 実は “頑張っているのに結果が出ない” どころか、 “逆効果になる” トレーニングが存在します。 僕自身も昔、「とにかくカロリーを消費すればいい」と思い、有酸素運動をメインにしていた時期がありました。でも、筋肉は減るし、疲れやすくなるし、結局見た目があまり変わらなかった…。 そこで、筋トレを軸にしたダイエットへ切り替えたところ、体脂肪が落ちやすくなり、体型も引き締まりました。 この記事では 「実は避けるべきダイエットトレーニング3選」 を解説し、 「じゃあ何をや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F10%2F115358" title="ダイエットで逆効果!? 実は避けるべきトレーニング3選 - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20250210/20250210114947.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-10 11:53:58 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/02/10/115358 1.0 100%