anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ トレーニング手法 効率的な筋トレ トレーニングメニュー 1. はじめに 「トレーニングでは重さよりも筋肉にしっかり効かせることが重要！」「いや、結局のところ重量を伸ばさないと筋肉はデカくならない！」 筋トレをしていると 「マインド・マッスル・コネクション（MMC）」と「重量を追うトレーニング」 のどちらを重視すべきかという議論に出くわすことが多いです。 実際、どちらか一方だけを追求しても筋肥大の効率は悪くなる可能性があります。あなたもこんな経験はありませんか？ 軽い重量で効かせることに集中していたが、なかなかサイズアップしない 高重量ばかり追い求めていたら、フォームが崩れて怪我をした どっちのトレーニングが正解かわからなくなってきた 結論として 「… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F11%2F111108" title="マインド・マッスル・コネクション（MMC）だけでは不十分？ 効かせるトレーニング vs 重量を追うトレーニングのバランスとは - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20250211/20250211083654.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-11 11:11:08 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/02/11/111108 1.0 100%