anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ トレーニングメニュー 筋トレ道具とギア 自宅トレーニング 怪我防止と回復 お疲れ様です。筋トレ歴28年、現在は「怪我と付き合いながら細く長く」をモットーにしているベテラン・トレーニーです。現在はジムを中心に活動していますが、私の原点は「自宅でのトレーニング」にあります。 「腕を太くしたい！」 男なら誰しも一度は憧れますよね。Tシャツの袖がパツパツになる感覚、最高です。 しかし、冒頭から少し怖い話をさせてください。 私は中学時代、見よう見まねの「自己流トレーニング」で手首を痛めました。当時はネットもなく、周りに聞ける人もいない孤独な環境。「痛い＝効いている」と勘違いして無理を続けた結果、28年経った今でも、トレーニング中に手首が痛むことがあります。 「知識不足の根性は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F22%2F224629" title="【自宅筋トレ】腕を太くする「最短かつ安全」な完全ガイド！28年の失敗から学ぶ道具の選び方 - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20260110/20260110221038.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-10 22:46:29 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/02/22/224629 1.0 100%