anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ 脚トレーニング フォーム改善・姿勢 筋トレ道具とギア 怪我防止と回復 こんにちは。筋トレ歴28年、最近は「いかに怪我なく、狙った部位に1ミリの狂いもなく効かせるか」に執念を燃やす管理人です。 ある程度脚トレをやり込んで重量が扱えるようになると、ふと鏡を見てこう思うことはありませんか？ 「あれ、太ももの外側ばかり張り出して、内側がスカスカじゃないか？」と。 実はこれ、私自身も長年の悩みでした。 ズボンを履けば隠れる場所ではありますが、自分の中での「アンバランス感」がどうしても許せない。なにより、内側（内転筋）が弱いせいで、無意識に外側の筋肉に頼った「楽なフォーム」に逃げてしまっていたんです。 でも、内転筋が正しく使えるようになり、スクワットで「バシッとハマる感覚」… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F06%2F105416" title="スクワットが伸びない理由はこれだ。中級者こそ見直したい「内転筋（インナーサイ）」の鍛え方とケア - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20251231/20251231170703.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-31 18:00:00 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/04/06/105416 1.0 100%