anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ 脚トレーニング 初心者向け 健康とトレーニング フォームとテクニック 1. はじめに 「脚トレってキツいし、やらなくてもいいんじゃない…？」「上半身がメインだから、脚は後回しでいい？」 そんな風に思ったこと、ありませんか？ 初心者が筋トレを始めると、必ずといっていいほど悩むのが「脚トレの優先度」。この記事では、脚トレの本当の価値と、初心者でも始めやすい方法をわかりやすく紹介します。 2. 脚を「鍛える vs 鍛えない」2つの考え方 ✔ 鍛えなくてもいい派の意見 上半身の見た目を優先したい 日常で歩く・立つ動作があるので自然と鍛えられている 脚トレはキツくて続けにくい ✔ 鍛えるべき派の意見 筋肉の60%以上が下半身 → 鍛えれば代謝が大きく上がる 姿勢の安定・日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F22%2F072928" title="「脚トレって必要？」筋トレ初心者が迷う“脚を鍛える意味”とその始め方 ～見た目・代謝・姿勢、全てに効く“下半身トレ”の本当の価値～ - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20250421/20250421234152.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-22 07:29:28 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/04/22/072928 1.0 100%