anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ 背中トレーニング 初心者向け フォームとテクニック トレーニングプログラム 1. はじめに 「背中を鍛えてるのに、思ったより変化が出ない…」「厚みと広がりってよく聞くけど、どう違うの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ 背中の筋肉は広く、複雑。どこをどう鍛えるかによって、シルエットや印象が大きく変わってきます。 この記事では、筋トレ初心者〜中級者の方向けに、「厚み」と「広がり」の違いと、それぞれを狙って鍛えるためのポイントをわかりやすく解説します！ 2. 背中の“厚み”と“広がり”の違いとは？ ● 広がりとは？ → 背中を横に広く見せること。正面から見ても“逆三角形”のようなシルエットをつくる。 主に使う筋肉：広背筋→ わきの下から背中の下部にかけて広がってい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F21%2F163523" title="背中の“厚み”と“広がり”の違いって？ 理想の後ろ姿をつくる鍛え方ガイド - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20250521/20250521163434.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-21 16:35:23 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/05/21/163523 1.0 100%