anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ ダイエット 初心者向け 健康とトレーニング 怪我防止と回復 1. はじめに：夏に向けて走り出す前に… 「そろそろ薄着の季節…」「夏までに痩せたい！」 そんな思いから、ダイエットのためにランニングやジョギングを始める人は多いですよね。 でも、ちょっと待ってください。 いきなり走ることで、膝や足を痛めてしまう人も意外と多いんです。 実は、私自身もダイエット目的で走り始めたときに膝を壊してしまい、ヒアルロン酸の注射を打っても回復せず苦しんだ経験があります。 この記事では、同じ失敗をしないために「走る前にやっておくべき準備」「初心者におすすめのダイエットステップ」を紹介していきます。 2. なぜ“いきなりランニング”が危ないの？ ● 膝や足首への負担が大きい … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F03%2F172551" title="ダイエットでいきなりランニングは危険？ 走る前に“走れる体”をつくろう！ - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20250603/20250603172450.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-03 17:25:51 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/06/03/172551 1.0 100%