anponpan_fitjourney https://blog.hatena.ne.jp/anponpan_fitjourney/ あんぽんぱんの続ける筋トレ道 https://anponpan-fitness.com/ 健康とトレーニング 怪我防止と回復 効率的な筋トレ 習慣化 風邪を引いた後、「もう治ったしそろそろ筋トレ再開しようかな？」と思っても、タイミングを間違えると体調をぶり返したり、トレーニング効果を落としたりすることがあります。この記事では、風邪からの安全な復帰タイミングと段階的な再開法を解説します。 1. 結論：焦らず「発熱なし24時間＋症状改善」が基本ライン 「解熱剤なしで24時間以上発熱がなく、全体的に症状が改善している」ことが日常復帰の目安とされています。 筋トレ再開も同じ基準を採用するのが安全です。体温が下がっても、だるさや咳が残るうちは身体が完全に回復していない証拠です。 2. 「ネックチェック」で判断する簡単な目安 風邪をひいた時に筋トレして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanponpan-fitness.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F16%2F092601" title="風邪の後に筋トレを再開するタイミングは？｜安全な目安と段階的復帰のポイント - あんぽんぱんの続ける筋トレ道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anponpan_fitjourney/20251016/20251016021059.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-16 09:26:01 rich https://anponpan-fitness.com/entry/2025/10/16/092601 1.0 100%