any119some1119 https://blog.hatena.ne.jp/any119some1119/ 亀山尚輝の日記 https://any119some1119.hatenablog.com/ 大部分の植物性食品には含まれない。[1]ビタミンD2の前駆物質であるプロビタミンD2（エルゴステロール）はシイタケに、ビタミンD3は魚類の肝臓に多く含有される。紫外線を浴びれば体内でも合成されるが、一般的に不足するので食品から摂取する必要がある。 平成16年の国民健康・栄養調査では、男性で平均8.3μg、女性で平均7.5μg摂取しており、必要量を摂取している。[20] ビタミンDの食事摂取基準(日本、2015年版)[21]区分目安量 (AI)耐容上限量 (UL)成人(男女)5.5μg/日( 220 IU/日 )100μg/日( 4,000 IU/日 )ビタミンDの食事摂取基準 (米国、2011… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fany119some1119.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F08%2F15%2F152223" title="潜水艦の乗組員での調査では400IU/日の摂取でも血中ビタミンD濃度を適切に維持できないとの報告がある。 [25] 食事からの摂取だけでなく、日光浴も大切である。 - 亀山尚輝の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-15 15:22:23 rich https://any119some1119.hatenablog.com/entry/2018/08/15/152223 1.0 100%