aoisuzaku https://blog.hatena.ne.jp/aoisuzaku/ 迷夢 https://aoisuzaku.hatenadiary.com/ 【食品】危・良 （自動翻訳） 2026/03/07 朝のコーヒーに隠れたストレス：コーヒーのタイミングがコルチゾールとエネルギーに与える影響 ● コルチゾールのピーク時間(午前6時から10時)にコーヒーを飲むと、体が過剰に刺激され、ストレスやそわそわ、疲労が増します。 ● 研究によると、カフェインは最大3時間にわたってコルチゾールを25%上昇させ、その半減期は18時間も高値を保ち、睡眠やエネルギーを妨げることがあります。 ● コーヒーの最適な時間帯は午前9時30分から11時30分(コルチゾールが自然に下がる後)です。ホルモン過多を防ぐために、起床後1時間以内のカフェイン摂取は避けてください。 ● 食事前に飲む… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoisuzaku.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F08%2F125013" title="【朝のコーヒー】コルチゾールのピーク時間（ 午前6時～10時 ）にコーヒーを飲むと、体が過剰に刺激され、ストレスやそわそわ、疲労が増します。最適な時間はホルモン過多を防ぐためコルチゾールが自然に下がる後（午前9時半～11時半）。起床後1時間以内のカフェインも避ける。 - 迷夢" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aoisuzaku/20260308/20260308123134.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-08 12:50:13 rich https://aoisuzaku.hatenadiary.com/entry/2026/03/08/125013 1.0 100%