aoisuzaku https://blog.hatena.ne.jp/aoisuzaku/ 迷夢 https://aoisuzaku.hatenadiary.com/ 【食品】危・良 （自動翻訳） 2026/04/05 血糖値調節に役立つ可能性のある5つの種子 ● チア、フラックス、カボチャ、ヒマワリ、フェヌグリークなどの特定の種子は、食物繊維、健康的な脂肪、抗酸化物質を含むため、消化を遅らせ、炎症を抑え、インスリン感受性を改善することで血糖値を安定させます。 ● チアシード:可溶性食物繊維が豊富で、腸内でジェル状の物質を形成し、炭水化物の分解を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。これは2020年のNutrientsの研究で示されています。 ● 亜麻仁:リグナン(抗酸化物質)とオメガ3脂肪酸(ALA)を含み、インスリン感受性と代謝機能を向上させます。フラックスシードは栄養吸収… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoisuzaku.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F06%2F140658" title="血糖値調節に役立つ可能性のある5つの種子 - 迷夢" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aoisuzaku/20260406/20260406135330.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-06 14:06:58 rich https://aoisuzaku.hatenadiary.com/entry/2026/04/06/140658 1.0 100%