aoisuzaku https://blog.hatena.ne.jp/aoisuzaku/ 迷夢 https://aoisuzaku.hatenadiary.com/ 【医療】危・良・安楽死 （自動翻訳） 2026/04/20 トレーニングパフォーマンスの向上：クレアチンと炭水化物を組み合わせることで成果が向上するかもしれません ● クレアチンと炭水化物を組み合わせることで、クレアチン単独と比べて高強度スプリント中のパワー出力が5〜10%向上し、疲労を遅らせる効果が高まります。 ● 炭水化物はインスリンを急上昇させ、クレアチンを筋肉細胞に効率的に送り込むのを助け、爆発的な運動中のエネルギー再生を最大化します。 ● クレアチン+炭水化物とタンパク質を組み合わせても有意な追加の利点はなく、炭水化物が主要な相乗効果を持つパートナーであることが確認されました。 ● クレアチンは炭水化物が豊… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoisuzaku.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F21%2F065753" title="【クレアチン】と炭水化物を組み合わせることで、クレアチン単独と比べて高強度スプリント中のパワー出力が5〜10%向上し、疲労を遅らせる効果が高まります。 - 迷夢" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aoisuzaku/20260421/20260421033934.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-21 06:57:53 rich https://aoisuzaku.hatenadiary.com/entry/2026/04/21/065753 1.0 100%