AomCC https://blog.hatena.ne.jp/AomCC/ 青森県庁カーリング部物語 https://aomori-pref-cc.hatenablog.com/ 出来事 カーリング 参考図書 最近読んだ本の内容を備忘録代わりに。 スポーツ栄養アドバイザーとして、 トップアスリートや日本代表チームをサポートした 石川三知さん著「勝負食（講談社）」です。 決して若くはありませんが、 勝負できる体づくりのため、 食事についても見直そうと思います。 動ける身体をつくる ・カルシウム＋ビタミンC ・カルシウムは筋肉の正確な動きをコントロール ・神経伝達に重要なカルシウム、マグネシウム、ビタミンB群 ・甘いものやアルコール、脂ぎったものはカルシウムを減らす 疲労回復 ・回復のゴールデンタイムは3回（20分後、2時間後、睡眠中） ・炭水化物3：タンパク質1で摂取（気軽に摂れる野菜果汁、豆乳） パ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faomori-pref-cc.hatenablog.com%2Fentry%2F41908820" title="カーリングの勝負食 - 青森県庁カーリング部物語" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/AomCC/20190817/20190817083236.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-19 11:46:54 rich https://aomori-pref-cc.hatenablog.com/entry/41908820 1.0 100%