mac_papa https://blog.hatena.ne.jp/mac_papa/ 徒然草 ─ 青りんご ─ https://aoringo723.hatenablog.com/ 定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 熊の目撃情報の話もありましたが、無事に体育館でウォーキング&ウェイトトレーニングを終えました。 今日は、上腕二頭筋と広背筋を鍛える種目。バーベルカール、けっこう厳しかったですが、がんばりましたよ。 いつかも空きましたが、すこーし、筋肉に丸茂を感じるようになりましたか。 これで、ウェイトトレーニングを始めてから、8か月近くになろうとしているのですが、とりあえず、1年続けてみて、筋肉の付き具合を見てみた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoringo723.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F18%2F131405" title="ウォーキング&amp;ウェイトトレーニング！体育館！ - 徒然草 ─ 青りんご ─" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mac_papa/20250718/20250718131016.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-18 13:14:05 rich https://aoringo723.hatenablog.com/entry/2025/07/18/131405 1.0 100%