mac_papa https://blog.hatena.ne.jp/mac_papa/ 徒然草 ─ 青りんご ─ https://aoringo723.hatenablog.com/ 定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋の日。 バーベルカールですが、1,5kg上げて、20kgからスタートしました。 最高のおもりも26kgまで上げ、5回行うことができました。 一応、少しずつ進歩していっているということで‥‥。 ウォーキングのほうも、4日連続で3分間速歩×5セットを行いました。 これで、今週のノルマは達成です。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoringo723.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F29%2F154711" title="ウォーキング&amp;ウェイトトレーニング！体育館！ - 徒然草 ─ 青りんご ─" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mac_papa/20251029/20251029153639.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-29 15:47:11 rich https://aoringo723.hatenablog.com/entry/2025/10/29/154711 1.0 100%