mac_papa https://blog.hatena.ne.jp/mac_papa/ 徒然草 ─ 青りんご ─ https://aoringo723.hatenablog.com/ 定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 4月28日以来、およそ1か月ぶりに体育館へ来ました。 インターバル速歩と腹筋運動のみで、ウェイトトレーニングは右肩の完治まで、まだしばらくはお休みしようかと。 インターバル速歩はなんとかなりましたが、腹筋運動は辛かったです。 上半身が重く感じました。 最終6セット目は、ツイストしながらの12回を終えたあと、そのまま連続であと8回、ツイストしない普通の腹筋運動をしていたので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoringo723.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F21%2F123140" title="ウォーキング&amp;トレーニング！体育館！ - 徒然草 ─ 青りんご ─" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mac_papa/20260521/20260521122748.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-21 12:31:40 rich https://aoringo723.hatenablog.com/entry/2026/05/21/123140 1.0 100%