mac_papa https://blog.hatena.ne.jp/mac_papa/ 徒然草 ─ 青りんご ─ https://aoringo723.hatenablog.com/ 定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 本日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 上腕二頭筋のバーベルカールでは、若干、回数が増えました。 明後日、日曜日は、ウォーキングコースはもちろんですが、トレーニング室も使えないとのことですので、日曜日の予定の大胸筋分を明日やるという手もあるなと考えています。 大胸筋は1週間に1回ですから、飛ばしてしまうと2週間しないことになりますから。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoringo723.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F03%2F120636" title="ウォーキング&amp;ウェイトトレーニング！体育館！ - 徒然草 ─ 青りんご ─" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mac_papa/20260703/20260703120428.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-03 12:06:36 rich https://aoringo723.hatenablog.com/entry/2026/07/03/120636 1.0 100%