mac_papa https://blog.hatena.ne.jp/mac_papa/ 徒然草 ─ 青りんご ─ https://aoringo723.hatenablog.com/ 定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 お昼休憩に2時間ほど休んでしまいましたが、また先ほどから再開しました。 今日やった上腕二頭筋&広背筋、早くも筋肉痛を感じ出しました。 10日ほどでしたかね、休んでいたの。 バーベルカールほどではありませんでしたが、腹筋運動も応えました。 今までどおりの回数はできましたが、辛さ感度が、もう12倍ほど違いましたね。 そうそう、バーベルカールで使っている上腕二頭筋ですが、5セッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faoringo723.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F18%2F172229" title="本日の現像から 2026.8.18 その2 - 徒然草 ─ 青りんご ─" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mac_papa/20260818/20260818171234.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-18 17:22:29 rich https://aoringo723.hatenablog.com/entry/2026/08/18/172229 1.0 100%