aozora-s https://blog.hatena.ne.jp/aozora-s/ あおぞら院長の健康オタクブログ https://aozora-s.hatenablog.com/ スポーツ #陸上競技 『カーボローディング』 いよいよ今年もマラソンシーズン到来です。 当院のある埼玉県上尾市でも、『上尾シティーマラソン』が１１月２１日に行われます。 初マラソンの方は、マラソンを甘くみると大変なことになります。 よく初マラソン後、３日ぐらい動けなくなった人の話を聞きます。 では、どうすれば楽しくマラソン大会に出られるのか？ まずは、しっかり練習をすること。 フルマラソンを走る前にハーフマラソン。 ハーフマラソンを走る前に１０㎞マラソン。 と、段階を踏んで練習しましょう。 あと、以前にも、当ブログで紹介しましたが、『カーボローディング』を行いましょう。 カーボローディングとは、炭水化物を体の中に多… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faozora-s.hatenablog.com%2Fentry%2F20135531" title="初マラソンに出場する為に・・・ - あおぞら院長の健康オタクブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-11-05 15:33:30 rich https://aozora-s.hatenablog.com/entry/20135531 1.0 100%