aozora-s https://blog.hatena.ne.jp/aozora-s/ あおぞら院長の健康オタクブログ https://aozora-s.hatenablog.com/ アンチエイジング #フィットネス 『鉄は体に重要な栄養素！』 鉄は、体の中でなくなりやすい栄養素で、女性の貧血の原因として一番多いのが鉄欠乏性貧血といわれています。 ダイエット中、妊娠中、成長期の子供、激しいスポーツをする人に足りなくなりやすいと言われています。 鉄にも種類があり『ヘム鉄』が、体への吸収率が良いと言われています。 鉄の体の中での働きはいろいろありますが、重要な働きの一つとしてヘモグロビンと結合して身体全体に酸素を運ぶ働きがあります。 鉄の多く含まれる食品としては、レバーなどの動物性食品に含まれるヘム鉄は、ほうれん草などの植物性食品に含まれる非ヘム鉄の数倍という高い吸収率を持ち、お茶などの吸収阻害を受けません。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faozora-s.hatenablog.com%2Fentry%2F37161377" title="鉄は体に重要な栄養素！ - あおぞら院長の健康オタクブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-27 09:53:03 rich https://aozora-s.hatenablog.com/entry/37161377 1.0 100%