apapoyo https://blog.hatena.ne.jp/apapoyo/ 「みのたけ」の 教育・投資・生活etc https://apapoyo.hatenablog.jp/ 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」といった、いわゆる**「眠りが浅い（熟睡感がない）」**状態には、いくつか共通する特徴や原因があります。 ご自身や周りの方に当てはまる項目がないか、チェックしてみてください。 --- ### 1. 生活習慣・行動の特徴 日中の過ごし方や、寝る直前の行動が眠りの質を左右しています。 * **寝る直前までスマホを見ている** ブルーライトは睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制し、脳を「昼間だ」と勘違いさせてしまいます。 * **カフェインやアルコールの摂取** 夕方以降のコーヒーはもちろん、寝酒は中途覚醒（夜中に目が覚めること）の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fapapoyo.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F06%2F054008" title="眠りが浅い - 「みのたけ」の 教育・投資・生活etc" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-06 05:40:08 rich https://apapoyo.hatenablog.jp/entry/2026/04/06/054008 1.0 100%