apapoyo https://blog.hatena.ne.jp/apapoyo/ 「みのたけ」の 教育・投資・生活etc https://apapoyo.hatenablog.jp/ 主なポイント: 白黒思考からの脱却: 物事を「0か100か」「敵か味方か」で判断する白黒思考は生きづらさを生みます。世の中には「グレーゾーン」が多く存在することを認め、余裕を持つことが重要。 自動思考の振り返り: 出来事に対して瞬時にネガティブな感情を抱く「自動思考」に気づくことが大切。メモなどを活用して出来事を客観視し、「別の解釈の可能性はないか？」と考えることで、過度なストレスから自分を守れる。 バウンダリー（境界線）の設定: 人間関係において、相手や状況に応じて「どこまで許容するか」という線引きを自分で持つことが重要。これは固定的なものではなく、変化させて良い。 メタ認知の活用: 自分が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fapapoyo.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F08%2F12%2F075120" title="白黒思考よりグレーゾーン思考 - 「みのたけ」の 教育・投資・生活etc" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-12 07:51:20 rich https://apapoyo.hatenablog.jp/entry/2026/08/12/075120 1.0 100%