Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ スイムトレーニングの前に昨日は、海の日でしたが、私はクラブのプールで泳ぎました。休日なので通常レッスンはお休みでした。単発の平泳ぎレッスンや、水練魂という水の中での筋トレをしました。手にグローブをはめて、ボールの水圧を利用したスクワットや、チューブを使って肩や肩甲骨を回したり、ビート板やポールを使ったトレーニングを行いました。通常30分なのですが、本日は45分もありました。それからスイムトレーニングでした。いつも木曜日担当のコーチでした。メニューは、W-up 50m×2本、キック25m×8本、 スイム25m×10本、スイム50m×4本、スイム50m×6本、クールダウン50m×2本 トータル11… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2014%2F07%2F22%2F070616" title="休日特別メニュー - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://farm9.staticflickr.com/8434/7718043262_63e35ff70d.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-07-22 07:06:16 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2014/07/22/070616 1.0 100%