Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ 筋肉痛に昨日は小雨の中、いつもより早めに自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。ジムでゆっくり筋トレを行い、エアロバイクも少しこぎました。それから筋膜ほぐしのレッスンに参加しました。ターゲットは太ももでした。太ももの後ろはほとんど痛くなかったのですが、太ももの前は結構痛くて辛かったです。その後ポールをシェイプパンプで使う棒の代わりに背中にあてがい、スクワットを30回行いました。私はこの姿勢で腕の付け根がとても痛かったのでした。スクワットで足はそれほど痛くありませんでした。それからプールに行って少し自主練をしました。先週のスイトレであまりできなかった平泳ぎの上向きキックを練習してからスイムも練… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F06%2F22%2F072310" title="スイムトレーニング - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://farm4.staticflickr.com/3752/11030647914_e91516b211_b.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-06-22 07:23:10 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2016/06/22/072310 1.0 100%