Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ パワー系1回目は…昨日はこの時期にしては肌寒い1日でした。今月から筋膜ほぐしのレッスンは時間が早くなったのでいつもより急いでスポーツクラブに出かけました。最初はジムで1週間ぶりに筋トレをしました。それから筋膜ほぐしはふくらはぎ、太ももの裏、大臀筋と中臀筋でした。足はあまり痛くないので楽でした。その後ほぐした部分を鍛える動作と体幹を鍛える簡単なエクササイズを行いました。ちょっと早かったのですが、その後プールに行って自主練をしました。キックは上下左右のバタ足とドルフィンキックを行いました。平泳ぎはプルブイをつけてドル平の練習をしました。25mを2回泳ぐと疲れました。後はいつも通り行いました。トレー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F07%2F06%2F064013" title="スイムトレーニング - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://farm1.staticflickr.com/183/439308797_49064e4380_b.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-06 06:40:13 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2016/07/06/064013 1.0 100%