Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ パワー系2回目は… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。月曜日よりは少し暖かでした。まずジムで筋トレをしてから、ポールを使った筋膜ほぐしのレッスンでした。今回は上半身でした。背中を下から上にほぐし、上腕三頭筋、上腕二頭筋をほぐし、大胸筋と大円筋もほぐしました。大円筋はいつもとても痛いです。残りで少しトレーニングも行いました。終わってプールに行きました。自主練のあとスイムトレーニングでした。 W-up 50×2 Choice 今回はキックがメインでした。 Kick 25×4 プルブイを手に持ってプルブイを水中に押し込んでバタ足を4本行いました。 Kick 25×4 奇数/右片足キック、偶数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F17%2F182605" title="スイムトレーニング - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Appleminto/20170117/20170117190701.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-18 07:26:05 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2017/01/17/182605 1.0 100%