Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ 今月2回目 昨日は寒かったのですが、午後からマフラーと手袋をして自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。先週と同じようにジムで筋トレをしてからボディパンプに参加しました。ウォーミングアップでは2.5kgのウェイトを1個ずつで行いました。最初に今回は回数が多いのでハードですと言われました。しかし次のメインの背中にバーベルを乗せて行う時は初めて2.5kgを2個ずつ付けて行いました。これは大丈夫でした。次にステップ台に寝てバーベルを上に持ち上げる肩や胸や腕に効くエクササイズは2.5kgを1個でやってみました。やっぱり最後の方で腕がだるくて休みたくなりました。これが一番辛かったです。そして今度は腕を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F11%2F20%2F070646" title="ボディパンプとコアトレーニング - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://farm2.staticflickr.com/1577/25911678354_caca4e7477_b.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-20 07:06:46 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2017/11/20/070646 1.0 100%