Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ 土用の丑の日ですが… 昨日は土用の丑の日ですが暦どおり朝から暑かったです。スポーツクラブに着くとまだ何もしていないのに汗びっしょりでした。まず腹筋とストレッチをしてボディメイクのレッスンを待ちました。今回はいつものインストラクターさんで、バランスのポーズが中心でした。結構身体に効く感じでした。今回レッスンで行ったようなエクササイズをマシンやダンベルを使うとより効果が上がるそうです。またマシンで筋トレをするときは回数よりも1回1回を丁寧に行う方が良いそうです。大体6秒間かけて1回行なうぐらいが良いそうです。できるなら10秒ぐらいかけても良いと言われました。私も今度から筋トレをするときは1回をしっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F07%2F29%2F062505" title="ボディメイクと自主練 - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Appleminto/20210728/20210728175933.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-29 06:25:05 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2021/07/29/062505 1.0 100%