Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ 朝から出かける 昨日は開館前にはスポーツクラブに着きました。ストレッチのレッスンが早く始まるからです。着替える前に整理券を取ると丁度いいのです。 今月は下半身を意識した動きです。はじめにいつのように今の身体の様子を確認します。次に腰を丸めたり伸ばしたりしました。それから太ももの前と後ろを伸ばしました。後ではじめに確認した身体の動きがスムーズになったことを確認して終わりです。続いて私はジムで筋トレを行いました。先週と同じ負荷でやっていますが10回出来ないマシンがあります。そのマシンは本当は少しだけ負荷を上げたいのですが以前からずっと上の方を紐で縛っていて使えないようにしているので下側のレバーを一… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F17%2F070416" title="自主練の日 - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Appleminto/20211116/20211116165917.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-17 07:04:16 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2021/11/17/070416 1.0 100%