Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ 朝は氷点下でした！ 昨日は火曜日よりは気温が上がりましたがそれでもいつもより寒い1日でした。少し遅めにスポーツクラブに行きました。ボディメイクのレッスンまでストレッチスペースで小さなボールやバランスボール、ストレッチポールを使って始まるのを待ちました。ボディメイクは今回も腹筋と背筋を鍛える動きでした。最近かなり身体に効きすぎる感じです。今回は腸腰筋を意識して腰を丸める動きや脇を伸ばす動きなどを新しく行いました。個々のチェックはないですが、動きは段階を経て行うのでわかりやすいです。頭を持ち上げるのは首が痛くなりそうで私はほとんど頭をマットにつけて行いました。終わるとやっぱり腰が痛くなってしまいま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F03%2F24%2F070318" title="ボディメイクと自主練 - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Appleminto/20220323/20220323204426.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-24 07:03:18 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2022/03/24/070318 1.0 100%