Appleminto https://blog.hatena.ne.jp/Appleminto/ Applemintoの日記 https://appleminto.hatenablog.com/ とても寒い 昨日はとても寒くおまけに風が強い日でした。しかしずっと運動らしいものをしていなかったので久々にフィットネスジムに行きました。前回行ったのは7日でした。もう20日近く行っていませんでした。上半身はまだ筋トレできないのでストレッチと下半身のトレーニングだけでした。ストレッチはストレッチポールに寝そべる時に上半身が痛かったですが一応できました。しかしバランスボールを使ったトレーニングは上半身に響くので少しやってみましたがやめました。マシンはレッグカールは前回以上で出来ました。しかしレッグエクステンションはレッグカールと同じウェイトで前回より少ない負荷になってしまいました。そしてヒップアダ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fappleminto.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F27%2F081812" title="筋トレに行く - Applemintoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Appleminto/20251227/20251227081722.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-27 08:18:12 rich https://appleminto.hatenablog.com/entry/2025/12/27/081812 1.0 100%