apron2019 https://blog.hatena.ne.jp/apron2019/ apron2019’s diary　 https://apron2019.hatenablog.com/ 今日もお天気良かったですが 船橋近辺は風が強くなってきました😆 3日目は 背中を丸める！ 腹筋や背筋の筋力が衰えてくると どーしても猫背の姿勢になってきます😥 深い呼吸が自然に出来るので 全身が活性化して 免疫力や代謝アップにも繋がります❗ 簡単な動きですが ムリなく気持ち良く呼吸をしなが 動かしてみて下さい🙏 ①基本の姿勢で座る 息を吐きながら 肩の力を抜く 両手上向きで膝の上 ②息を吐きながら背中全体を丸め おへそをのぞきこむようにして 腰から首後ろまで丸める ③息を吸いながら背骨を伸ばす 頭が上に伸びるようなイメージで 腰を反らせるのではなく 背骨を伸ばすのがコツです！ ゆっくりとしたペ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fapron2019.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F05%2F01%2F173032" title="レクリエーション3日目《背中を丸める　キャット&amp;カウ》 - apron2019’s diary　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/apron2019/20200501/20200501172843.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-01 17:30:32 rich https://apron2019.hatenablog.com/entry/2020/05/01/173032 1.0 100%