apron2019 https://blog.hatena.ne.jp/apron2019/ apron2019’s diary　 https://apron2019.hatenablog.com/ 今日は暑かったですねー😄☀️ 我が家の狭いベランダを掃除して 椅子を置いてみました！ いつも立ったまま時間に追われて洗濯物を 干すだけのスペースも 椅子を置いて座ってみると なんだかまた新しい感じ👍 では《おなかをねじる》ポーズ！ 安定した背もたれのある椅子で 行って下さい 食事の前にやろう！ ①背筋をまっすぐ両足は揃える ②まずは左足を上に足を組む (股関節に痛みがあったり 人口関節が入っている方は 足は組まずにそのままでよいです👌) ③両手をカラダの左側に下ろす ④おなかからゆっくり左に上体をねじる 顔も左後ろにむけ 気持ち良く呼吸が出来るところで止めて 吸う→吐くを3回～5回繰り返す。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fapron2019.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F05%2F02%2F182113" title="レクリエーション　4日目《お腹をねじる》 - apron2019’s diary　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/apron2019/20200502/20200502181957.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-02 18:21:13 rich https://apron2019.hatenablog.com/entry/2020/05/02/182113 1.0 100%