tsukishimakanata https://blog.hatena.ne.jp/tsukishimakanata/ からだメモ帳 https://arukuyounahayasade.hatenadiary.jp/ 皆さんこんにちは！ 今日のテーマはウォーキングについてです。 ダイエットや健康づくりでよく聞く15分のウォーキングをしましょうという言葉ですが、継続するとどんな効果が得られるのでしょうか？効果がわかればモチベーションにもなります。 それでは行ってみよう！ 🕐【1日後】すぐに感じる変化 気分がスッキリ：軽い運動で脳内のセロトニンやエンドルフィンが分泌され、ストレスが軽減されます。 血流が良くなる：体が温まり、手足の冷えが改善されることも。 眠りやすくなる：夜のウォーキングなら、自然な疲労感で寝つきが良くなる可能性も。 📅【1週間後】体が慣れてくる頃 疲れにくくなる：心肺機能が少しずつ向上し、日常… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Farukuyounahayasade.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F24%2F181644" title="ダイエット・健康づくりでよく言われる15分のウォーキング。実際はどんな効果が得られるの？ - からだメモ帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-24 18:16:44 rich https://arukuyounahayasade.hatenadiary.jp/entry/2025/07/24/181644 1.0 100%