asakay https://blog.hatena.ne.jp/asakay/ ⁂アラサーasakaの毎日⁂ https://asakay.hatenablog.com/ ダイエット 食事 まずチートデイとは 本日の記録 チートデイをおえてのまとめ まとめの一句 まずチートデイとは チートデイとはダイエット中の停滞期を解消するため「いっぱい食べる日」をつくることです。 チートは英語の”cheat＝ダマす”という意味で、一時的に大量のカロリーを摂って脳に食事制限をしていないとダマし、 １．代謝を上げさせて ２．停滞期を乗り切る ３．ダイエットによるストレス解消をする テクニックです。 詳しくはこちらをご覧ください↓ girls-diet-mix.com ここのサイトだけでなく、チートデイに関しては 色んな情報が錯綜してるんですが（体脂肪率がなん％の人がやるだの、こんな人はしたらいけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fasakay.hatenablog.com%2Fentry%2Fdiet-tiitoday-shokujikiroku" title="最後のダイエット記録㊽と「チートデイをして気付いたこと」 - ⁂アラサーasakaの毎日⁂" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/asakay/20190923/20190923211532.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-23 22:08:36 rich https://asakay.hatenablog.com/entry/diet-tiitoday-shokujikiroku 1.0 100%