asakura-t https://blog.hatena.ne.jp/asakura-t/ 浅倉卓司（三日坊主） https://asakura-t.hatenadiary.jp/ 生活 食事を買うときに色々確認してみると、大雑把に下記のような傾向があるようだった。 食品 蛋白質 総菜・弁当 10～15g 鶏肉の塊系 15～20g 練り物（蒲鉾）系 10～15g ヨーグルト 7.5g 小豆入りお菓子 3～5g 上記以外で蛋白質の量を増やすのはちょっとしんどい。 流石に鶏肉ばかりでは飽きるので、豚肉・牛肉や魚等を追加したりはするけれど。 スイーツ類は基本的に蛋白質が少ない。そのうえでクリーム系のスイーツは脂質が多過ぎる感じ。 これを基準に食べ物探すとだいたい筋トレやってる人のメニューになる印象。 というか、これらを気にしながら食事を摂っても蛋白質100gには届かないので、プロテイ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fasakura-t.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F21%2F000000" title="蛋白質を摂るのは大変だ（色々） - 浅倉卓司（三日坊主）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-21 00:00:00 rich https://asakura-t.hatenadiary.jp/entry/2019/06/21/000000 1.0 100%