asami81 https://blog.hatena.ne.jp/asami81/ iGirl https://asami81.hatenablog.com/ 役に立つかもしれない 家事/料理 ■ためしてガッテン 低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 たぶん明日番組HPが更新されるので、今日は取り急ぎ自分用メモ。 ダイエットはカロリーを減らすだけではダメ 「飢餓に備えろ！」の脳スイッチが入らないように注意 3大栄養素を3食に分けて2種類ずつ取ればOK 脳スイッチが入らないための食事は、以下の3大栄養素が大切。カロリーオーバーにならない量を、1食に各2種類取ること。 アンド、必ず野菜・きのこ・海草類はたくさん採ること タンパク質 タンパク質が豊富な食品 肉類（牛肉・豚肉・鶏肉）、魚類、豆類（豆腐・納豆）、乳製品（牛乳・チーズ） 糖質 糖質とは ご飯、パン、めん、いも、果物、砂糖、は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fasami81.hatenablog.com%2Fentry%2F20090121%2Fp2" title="ためしてガッテンみたメモ - iGirl" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-01-21 00:00:01 rich https://asami81.hatenablog.com/entry/20090121/p2 1.0 100%