gyouzalove_run https://blog.hatena.ne.jp/gyouzalove_run/ 朝ラン門限六時半 https://asarun630.hateblo.jp/ メモ ニコニコペースを意識して 昨日は、田中宏暁教授の提唱する「ニコニコペース」を意識して走ってました。ボルグスケール(運動者の主観的強度評価)で言うところの13。タイムではなくフォームに集中して「自分はいまニコニコできるかな」をボーダーに。キロ5'24で最初の5kmを入り、次の5kmは4'55で走ってました。10kmだと5'10/km。タイム自体は大したことないのですが、頑張ってないでこのタイム。ニコニコペースでこのタイムってのがビックリ。 思えば遠くへきたもんだ 昨年ランニングを再開してから、いつかジョグをキロ5分で走れるようになりたかった。夢物語として、自分にはできないだろうレベルとして、最終… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fasarun630.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F04%2F18%2F043631" title="2度目のブレイクスルーがやってきた〜ジョグキロ5分 - 朝ラン門限六時半" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gyouzalove_run/20120418/20120418042049.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-04-18 04:36:31 rich https://asarun630.hateblo.jp/entry/2012/04/18/043631 1.0 100%