asasemablog https://blog.hatena.ne.jp/asasemablog/ asasemablogのブログ https://asasemablog.hateblo.jp/ 運動・健康・体のケア 皆さんこんにちは。浅く狭い趣味ブログのしばすけです。 前回ご紹介した、平日の食事内容を補足していきます。 栄養面とか、コストとかですね。 ↓前回の記事です。 asasemablog.hateblo.jp 【概要】 ↓こんな感じです。 メニュー 効果（目的） コスト（円） 朝 卵、ミニ牛皿、白米、みそ汁 （松屋朝定食） 糖質補給・タンパク質補給 290 昼 野菜炒め、白米、サラダ、豆腐、ブラックコーヒー 糖質補給・タンパク質補給＋ビタミン/ミネラル/食物繊維補給 680 夜 豚ロース、サラダ、白米、みそ汁 糖質補給・タンパク質補給＋ビタミン/ミネラル/食物繊維補給 600 間食 プロテインバー … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fasasemablog.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F21%2F111518" title="【体作り】Part2：お金ない・時間無い・めんどくさい・平日の食事 - asasemablogのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-21 11:15:18 rich https://asasemablog.hateblo.jp/entry/2020/02/21/111518 1.0 100%