ashiaki-nikki https://blog.hatena.ne.jp/ashiaki-nikki/ アシアキ日記 https://ashiaki-nikki.hatenablog.com/ 料理 グルメ どーも、アシモンです(^^) 海のシーズンが近づいてきたらやることはひとつ。 そう、腹筋をバキバキに割ることですね。 そのためには脂肪を落としていかなければいけないわけですが、とはいえ美味しいものは食べたい。 それならば、高タンパク低脂質の美味しい料理を自分で作ってしまえばいい！ ということで、今回は牛赤身肉の中華風炒めを紹介します！ 材料(1人分) 牛赤身肉 100g 玉ねぎ 小1/4個 人参 2cm幅 小松菜 1束 卵 1個 かぼちゃ 50g 塩 ひとつまみ ヴェイパー 小さじ1 作り方 牛赤身肉、玉ねぎ、人参は薄切りにして、小松菜とかぼちゃは適当な大きさに切ります。 かぼちゃを柔らかくな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fashiaki-nikki.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F03%2F08%2F182910" title="【料理】15分でできる筋肉飯！簡単牛赤身肉の中華風炒め - アシアキ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/ashiaki-nikki/20220308/20220308160711.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-08 18:29:10 rich https://ashiaki-nikki.hatenablog.com/entry/2022/03/08/182910 1.0 100%