ashiyaseblog https://blog.hatena.ne.jp/ashiyaseblog/ 特別ブログ https://ashiyaseprogram.hateblo.jp/ 脚やせをしているときでも 飲み会や外食に行くことも ありますよね。 そんな時は 食べるものを 上手にコントロールして 食事を満喫しましょう！！ 外食はどうしても 炭水化物と脂質が多く ビタミン・ミネラルが不足します。 まず第一にできるだけ 野菜を多く取れるメニューを選びましょう。 ＜１品料理を選ぶときのポイント＞ パスタやハンバーグ・カレーなどの 単品料理を食べるときには サラダやスープをプラスしたり 野菜を多く使っているメニューを選びましょう。 例えば、中華料理の場合は、 ラーメンとかではなく 五目そばや中華丼など野菜の多いものを選ぶと カロリーも抑えて栄養バランスも整います。 ＜飲み会での… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fashiyaseprogram.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F11%2F30%2F093647" title="外食でメニューを選ぶコツ - 特別ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/ashiyaseblog/20210910/20210910155450.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-30 09:36:47 rich https://ashiyaseprogram.hateblo.jp/entry/2020/11/30/093647 1.0 100%