ashmyok https://blog.hatena.ne.jp/ashmyok/ 徒然日記 https://ashmyok.hatenadiary.org/ トレーニング サイクリング トレーニング強度 独自にLSDレンジを設定し、トレーニングを行ってきたつもりだが、ひとつ文献を紐解き、一応の定義を調査し、今後は自分をそれに合わせていく形で行っていこうと思う： LEVEL 1(E1): 75% (140bpm) 回復トレーニング 長時間トレーニング LEVEL 2(E2a): 75%-80%( 140bpm - 150bpm) LSDトレーニング E1の延長：ある一定のストレスをかけて長時間の運動に慣れる LEVEL 2(E2b): 80%-85%( 150bpm - 155bpm ) 強度エンデュランス LEVEL 3(E3): 85%-92%( 155bpm - 175bpm ) 乳酸閾値… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fashmyok.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110511%2F1305065934" title="トレーニングレンジの再定義 - 徒然日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-05-11 07:18:54 rich https://ashmyok.hatenadiary.org/entry/20110511/1305065934 1.0 100%