Asmodeus-DB https://blog.hatena.ne.jp/Asmodeus-DB/ じゃがめブログ https://asmodeus-db.hatenablog.com/ 雑記 横になる 両腕の力を思いっきり抜く 両足の力を思いっきり抜く 力を抜いたところがあったかくなってくる ぼーっとする 慣れてきたら全身の筋肉を弛緩 催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとしてると睡眠導入にもなるよ。 2012-06-01 08:00:02 via ひらめき箱 これはいわゆる『自律訓練法』ですね。弛緩なんちゃらという方法でもあるのかも知れません。 最も一般的な自律訓練法は、次の背景公式（基礎公式ともいう）と第1公式〜第6公式の合計7つの公式からなる。 背景公式 気持ちがとても落ち着いている。 第1公式 手足が重い。 第2公式 手足… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fasmodeus-db.hatenablog.com%2Fentry%2F20120602%2Fp1" title="ライフハックブログ・Twitterが流行ってて気になってること - じゃがめブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://a0.twimg.com/profile_images/799692515/xixyoxu_normal.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-06-02 00:00:00 rich https://asmodeus-db.hatenablog.com/entry/20120602/p1 1.0 100%