asyuu https://blog.hatena.ne.jp/asyuu/ asyuu@forest https://asyuu.hatenablog.com/ Run 二日連続で5kmほどスロージョギングしたら、昨日は筋肉痛で階段の昇降に難儀する有様となった。Runの身体がまったくできていないので、このまま走ると悪いランニングスタイルになりそうなので、こんな本を読んでみた。 いきなり無闇に力任せに走るな、まずは走る身体の準備をきちんとしなさいと丁寧に説明している。１０分間ストレッチや体幹スイッチエクササイズを部屋の中でやってみた。上体起こし腹筋がなかなかキツく数回でプルプルしてしまう・・・3SとはStretch（ストレッチ）＝伸ばす！ ↓Switch（スイッチ）＝（体幹にスイッチを）入れる！ ↓Strength（ストレングス）＝走る！ということらしい。ちょっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fasyuu.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F29%2F8757496" title="スロージョギングとGARMIN 35J - asyuu@forest" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51jH5Q1gEKL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-29 19:18:07 rich https://asyuu.hatenablog.com/entry/2017/12/29/8757496 1.0 100%